brzuch i masa

[...] z tyłu- jak to przysiad- męczący, jeszcze przy moim wzroście ale lubie go...odczucia pozytywne czuć było że nogi rosną -przysiad przedni - o męka - na nogi dawał nieżle ale brzuch i plecy miały tez za swoje,-no i nadgarstki-ale go polubiłem -martwy ciąg- dawał nogą i plecą dobre bodzce....żadnych negatywnych skutków(kontuzji itp) -wiosłowania [...]

[...] że najpierw redukujemy tłuszcz, a potem "rośniemy". Taką obiera się kolejność. W Twoim konkretnym przypadku myślę, że wystarczy trochę ujędrnić i ukształtować brzuch wykonując ćwiczenia na mięśnie brzucha. Pamiętaj o diecie - bez tego ani rusz jeśli pupa ma rosnąć. Poczytaj o tym troche. Na Twoje szczęście jesteś kobietą, a u [...]

dobra masa jest !! chlopie bary też są spoko !! rób ostro brzuch i rzeźbij klatę, i ściągaj łopatki bo na focie wygląda jakbyś garba troche miał xD Pozdro

Jak chcesz stracić brzuch to masa nie moze wzrosnąć musi maleć, masz np jabłko i je ugryziesz to masa sięzmniejszy jabłka tak samo jest i tu.

[...] i wcześniej szamałem gainera bo myślałem że ciężko mi będzie nabrać masy, no niestety okazało się że masa idzie powoli ale idzie niestety dość sporo tłuszczu poszło w brzuch i teraz się zastanawiam czy dalej robić masę i nie zwracać uwagi na to bo w sumie zima idzie więc nie będzie tego widać czy zrobić małą redukcje spalić nadmiar i znów [...]

czytalem o FBW i tam mam trening na 3 dni , ale chce profilowany trening masowy z elementami redukcji , moze to jest trudniejsze do zrobienia ale jest do wykonania . Redukcja ma isc na brzuch i klate a masa na nogi i łapy . Do tego venom i nitrobolon II albo storm . Hmmm?

[...] zaczynasz - spróbuj na początek z 3dniowym planem, ćwicząc albo 3x tygodniowo, albo co drugi dzień. Np Dzień 1: Klata+triceps Dzień 2: Plecy+biceps Dzień 3: Nogi+barki+brzuch 3. Na nogach mi nie zależy. Może zamiast tego dać drugi raz klatkę? Błąd. Bardzo popularny na początku. W miarę jak zaczniesz ćwiczyć - zrozumiesz. 4. Diety specjalnie [...]

Nietreningowe, chodziło mi wtedy kiedy nie jesteś na siłowni. Też mam trochę zalany brzuch i klatę, ale nie przejmuję się. Masa najważniejsza , przyjdzie czas na redukcję. pzdr

[...] z bokiem z opadu nogi: -wypychanie ciężaru na suwnicy -prostowanie nóg w siadzie wyrzuc -uginanie nóg w leżeniu -przysiady ze sztangą na poczatek -wspięcia na palce +brzuch i aeroby ;) Próbowałem dobrać troche inne ćwiczenia, niż miałem poprzednio, aby w inny sposób pobudzić mięśnie. to było na tyle, prosiłbym o jakąś poprawę, aha i jak [...]

zdrowo kolego mowisz na masie :D jak dla mnie zamiast wycinac dorzuclbym cos miesa po cholere redukowac dorzuc wiecej na brzuch i z 15min roweru po treningu i jedz z masa i bedzie si pozatym podoba mi sie ale ja jak danusia wole wiecej masy . w kazdym razie ladnie.

Możesz się trzymać takiej liczby powtórzeń. Brzuch to mięsień jak każdy inny skąd pomysł, że trenując go "masa" się nie zwiększy... ćwicz brzuch :) i pamiętaj chcesz być większy musisz dużo i zdrowo jeść. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2010-03-21 22:19:40

wiesz arbuz mam podobny problem, ludzie mówią masa, ale brzuch i uda doprowadzają mnie do szału tak czy siak jeżeli chcesz poprawić sylwetkę to cykl na masę jest nieunikniony a teraz rób jak uważasz, Twoja opinia jest w końcu najważniejsza, to Ty masz się dobrze czuć w swoim ciele hm.. może jednak rozważ łapanie czystej acz powolnej masy tak jak [...]

[...] tylko o właśnie trening na mase + czy nadaje się to bieganie codziennie po 30 min dla kondycji. Tak oczywiście rozciąganie po treningu a rozgrzewka (bieżnia) przed ;p Czyli brzuch i łydki tak jak pisałem mogą być jak rozumiem. Nie bardzo wiem po co mi plan na redukcje? Tamta osoba przy moim wzroście ma 24kg więcej. Chciałem też wiedzieć, czy [...]

[...] smieją sie z kovacsa ze nie ma proporcji i nawet jakby zrobił rzezbe to by nie wygrał mr.o a powiedzcie mi co prezentuje tegoroczny mr.o????coleman?wydety brzuch który na masie mógłby dorównac kovacsowi,nieproporcjonalne uda do łydek,za duze miesnie posladkowe.nawet juz porządnej rzezby nie umieją ci zawodowcy zrobic bo ich [...]

[...] + aero/hiit/CF + dieta. Boczki znikną jak zejdziesz do niskiego poziomu bf. Bo bycie chudym i bycie szczupłym można różnie rozumieć. Osoby, które nie ważą dużo, a mają brzuch i "boczki"często się do mnie zgłaszają z zapytaniem jak poprawić sylwetkę. Dla nich niska masa ciała jest równoznaczna z relatywnie niskim poziomem tkanki tłuszczowej. [...]

mam podobny problem . zrobilem diete. nie jem ******l , nie pije alkoholu masa idzie ale wlasnie optycznie powiekszylo mi brzuch kratke jeszcze widac ale strasznie zwiekszyl mi sie brzuch i nie wiem co teraz robic obciac weglowodany dorzucic aeorby (o ile na masie to ma sens ?)?

[...] wieksza masa miesniowa tym cios jest mocniejszy, zatem prop+npp wyszloby na +) -stwardniecie miesni (wiadomo dostaje sie ciosy to takie cialo musi byc twardsze, szczegolnie brzuch, bo jak sie wylapie na watrobe to zwijanie z bolu) -niechcialbym po cyklu wszystkiego stracic -ile robic cykli w roku zeby nie zaszkodzilo -zaznaczam nie chce i nie [...]

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]

[...] (białka, BCAA, staki przedtreningowe, leucyna, glutamina, kreatyna) Efekty widac w lustrze, nie wiem czy na fotkach bedzie to tak widoczne, powoli żyły wychodzą mi na rękach :-) i brzuch i boczki się zmniejszyły, z czego jestem zadowolony :-) Dzięki za zabawe i pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-09 00:04:40

Gainery nie pomoga same ale jako uzupelnienie diety sprawdzaja sie idealnie.Co do tego ze brzucha nie bedziesz nigdy miec to powiem tyle. Zdziwilbys sie. Zle ulozona dieta i masa pojdzie w brzuch niz tam gdzie isc powinna. Trening jakim powinienes sie zainteresowac to FBW 2-3 razy na tydzien no i dieta. Bez niej masy nabrac to niemalze syzyfowa [...]